Дневник тренировок

Для людей, принявших решение заняться спортом, похудеть и сформировать атлетическую фигуру полезным станет дневник тренировок. Его можно вести онлайн в виде специального приложения или в качестве ежедневника в традиционном бумажном виде.

Главные функции:

• отслеживание эффективности тренировок;
• контроль за динамикой похудения и изменениями объемов тела;
• корректировка программы тренировок, согласно новым данным, физическим возможностям и пожеланиям;
• контроль за питанием;
• оценка скорости адаптации к новым физическим нагрузкам;
• учет скорости набора мышечной массы.

Виды дневников

Онлайн дневник тренировок

Подойдет для спортсменов, занятых разными видами спорта – бодибилдерам, пауэрлифтерам, легкоатлетам, а также людям, которые желают нормализовать свою массу тела.

Дневник тренировок онлайн можно скачать и установить в качестве приложения на смартфон, компьютер или другое устройств. Такой вариант подходит для тех, кто постоянно при себе имеет свой гаджет и способен в любое время ввести необходимую информацию.

Дневник тренировок в виде ежедневника

Подойдет для любителей традиционных вещей. Приобрести столь удобного помощника в спорте можно на сайте современного интернет-магазина «Sport-Atlet». Дневник тренировок включает страницы, позволяющие ставить цели и отмечать их достижение, записывать рабочие веса, количество сетов, подходов и другую информацию, которая важна для спортсмена. Регулярно заполняя дневник вы сможете отследить свой прогресс, сопоставить данные за несколько дней, недель или месяцев.

Как вести дневник тренировок?

Главное правило в ведении дневника – регулярность. Не стоит забывать о нем или пропускать записи. Кроме того, вся информация должна быть максимально достоверной и точной.

При первом заполнении необходимо ввести актуальные данные: вес, объемы, количество тренировок и максимальные физические возможности.

Обязательно ставятся цели, при этом предпочтительнее разделить их на несколько мини-целей. Например, для желающих похудеть на 20 кг, следует поставить 4 цели, в каждой из которой будет сбрасывание веса на 5 кг. Это же касается и набора веса, формирования мускулатуры и других спортивных достижений. Такая методика постановки цели позволит отследить сколько времени требуется на каждый этап, как организм откликается на изменения в питании или тренировках, а также, это дополнительная мотивация.